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张慧指出，时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻”，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标”，机体还是未获得充足的休息和调整效果。优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。
伊朗国家电视台（Press TV）29日报道称，当天，两艘能够发射潜对地导弹、鱼雷及水雷的“卡迪尔级”潜艇在伊朗南部港口城市阿巴斯港举行的仪式上亮相。报道称，当天为伊朗的“海军日”，伊朗海军司令汉扎迪（Admiral Hossein Khanzadi）出席了这次仪式。
本月以来，市场依然萎靡，上证指数、沪深300、创业板指、上证50等主要指数均现跌势。在低迷的市场环境中，ETF规模持续增长。数据显示，12月以来，主要的ETF产品份额明显增长。其中，华夏上证50ETF的份额增加了21.95亿份，位居全市场第一。创业板50ETF流入6.8亿份位居次席，华夏300ETF流入6亿份位居第三。此外，易方达创业板ETF和华泰柏瑞300ETF、南方中证500ETF分别增加5.7亿份、3.1亿份、2.8亿份。
不过这个颇让威廉姆森感到自鸣得意的建议，并没能得到在座其他英军高层人士的认可。一位英军消息人士在会后接受媒体采访时表示：“当他提出这一点子的时候，会议现场就陷入到了某种尴尬的沉默之中。与会人员都意识到了他犯下了非常严重的错误，威廉姆森又出丑了。”
“偶尔熬夜，可采用补觉、休息、睡醒后适度运动，尽快恢复到正常睡眠规律等方式补救。”张慧告诉记者，应该尽量避免熬夜，尤其是在玩游戏、看视频等娱乐活动方面不自制的“夜猫子”更应改变长期熬夜的恶习。“熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素，干扰皮肤正常的新陈代谢，引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。”喻小念指出，良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。
责任编辑：余鹏飞来源：参考消息参考消息网4月1日报道 英国《经济学人》周刊网站3月14日文章称，北约各成员国对潜在威胁的看法不同，导致所谓的“360度安全策略”难以面面俱到。文章介绍，驻拉脱维亚的北约多国战斗群由加拿大主导，是北约自2017年以来作为其“加强前沿存在”行动的一部分而部署的4个战斗群之一；其他3个战斗群分别在爱沙尼亚（由英国主导）、立陶宛（由德国主导）和波兰（由美国主导）。
